«Я чувствую себя на двадцать пять лет!». Такие слова вам наверняка приходилось слышать от дамы, которой за пятьдесят. Оно и понятно, скажете вы, молодится. Ан, нет, здесь речь идет о ее биологическом возрасте. Ни для кого сегодня не секрет, что понятие «биологический возраст» означает то, насколько человек себя ощущает изнутри. К примеру, пожилой мужчина совершает экстремальное кругосветное путешествие и ни сколько при этом не жалуется на свои суставы или на отсутствие сил. Его биологический возраст сильно отличается от фактического. Однако бывает, что молодые люди чувствуют себя намного старше, нежели есть на самом деле. Можно научиться определять биологический возраст. Полезные советы предлагают научиться этому и определять биологический возраст с первого взгляда на человека.
Содержание статьи:
Неужели это так интересно и нужно?
Возраст волнует абсолютно любого человека сегодня. Казалось бы, по внешнему виду можно с легкостью определить возраст того человека, который находится перед вами. Однако современные технологии сегодня способны «картинку» менять до неузнаваемости, вследствие чего внешний вид не всегда позволяет определить возраст собеседника. А вот степень старения человека зависит от его биологического возраста и количества прожитых лет. Другими словами, чем меньше ваш биологический возраст, тем ниже ваша степень старения. Поэтому так важно следить за собой, вести здоровый образ жизни и заниматься спортом смолоду. Тогда к шестидесяти годам ваша степень старения будет минимальной.
Какие инструменты используются для определения биологического возраста?
Сегодня современные технологии позволяют измерить практически все, поэтому и биологический возраст можно измерить с помощью специальных весов. Этот аппарат не только измеряет вес, но и подсчитывает все параметры и определяет, какому возрасту соответствуют ваши значения. Также для оценки отдельных органов и систем разработаны специальные тесты, которые вы с легкостью можете провести у себя дома.
Как определить степень старения кожи?
Кожа является индикатором всех проблем, которые протекают в нашем организме. На ней отражаются все эмоции, а на ее состояние влияет даже настроение. В определении биологического возраста такая характеристика, как степень старения кожи, играет важную роль. Итак, чтобы в домашних условиях проверить состояние вашей кожи необходимо защемить большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне ладони и попытаться ее оттянуть приблизительно на пять секунд. Далее необходимо разжать пальцы и определить за какое время кожа вернется в исходное положение. Если кожа подтянется обратно менее чем за пять секунд, то можно сделать вывод, что ее возраст менее 45 лет. А в случае, если коже потребуется 6-15 секунд, то можно сделать вывод, что ее возраст более 60 лет.
Как определить возраст глаз?
Глазами мы воспринимаем мир, поэтому крайне важно следить за их состоянием. Итак, чтобы в домашних условиях определить возраст глаз необходимо поднести газету на минимальное расстояние к глазам и измерить тот промежуток, на котором человек может читать ее. Если результат составит не более десяти сантиметров от глаза, то можно сказать, что возраст глаз не превышает 21 года. Для 34 лет нормой считается расстояние в 14 сантиметров, а вот в 60 лет расстояние до текста может достигать метра.
Как определить быстроту реакции?
Это упражнение необходимо проводить вдвоем. Также вам потребуется линейка длиной 40 сантиметров. Необходимо встать, вытянуть руку вперед, ладони повернуть вовнутрь, пальцы раскрыть и держать прямо. Ваш партнер располагает линейку параллельно вашей ладони на расстоянии около двух сантиметров так, чтобы нулевая отметка находилась у нижнего края ладони. Как только он произнесет команду «Внимание» и отпустит линейку, вам необходимо сжать пальцы в кулак, чтобы задержать ее линейки. В результате, если линейка остановилась на 12 сантиметрах, то быстрота реакции соответствует возрасту 20 лет, а результат 25 сантиметров и больше скажет о том, что человеку за шестьдесят.
Как определить равновесие?
Стоит отметить, что этот тест проводится трижды с интервалом на отдых порядка пяти минут. Необходимо просто стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Вторую ногу при этом необходимо поджать, руки должны быть прямыми и опущенными вдоль туловища. В случае если вам удалось простоять тридцать секунд и более, то вы еще молоды, а вот если результат составит всего пять секунд, то вы начинаете стареть. Все приведенные выше тесты используются лишь для того, чтобы определить биологический возраст вашего организма, а не для того, чтобы поставить медицинский диагноз. Если результаты вас не удовлетворили, это лишь повод заняться своим здоровьем и вести правильный образ жизни.
Тест на продолжительность жизни
Мы хотим предложить вам интересный тест на продолжительность жизни, который отталкивается от среднестатистической продолжительности жизни. Конечно, он не учитывает различные несчастные случаи, но будет гораздо достоверней, нежели все «платные предсказания». В последнее время очень часто вижу баннерную рекламу: «Узнайте дату вашей смерти!». Согласитесь, звучит как-то устрашающе и, в тоже время нелепо. Ведь это просто невозможно узнать точную дату собственной кончины с помощью компьютерных программ, тем более, когда в конце видишь надпись: «Чтобы узнать результаты теста для взрослых укажите ваш номер телефона…» или что-то в этом духе.
Чтобы пройти данный тест на биологический возраст Вам понадобится калькулятор. И было бы неплохо определить для себя – до какого возраста вы бы хотели дожить (для сравнения с полученным результатом).
Набираем сразу на калькуляторе цифру 76 – для женщин, 62 – для мужчин (данные о продолжительности жизни по России).
Вопросы к тесту онлайн
1. Какие из ниже перечисленных чувств Вы испытываете, когда думаете о неминуемой старости:
- А) Старость для Вас ассоциируется с болезнью.
- Б) Представляете себя в старости человеком мудрым и с большим опытом.
- В) Активно интересуетесь, что уготовано вам судьбой.
- Г) Вас беспокоит будущий внешний вид и сопутствующее преклонному возрасту плохое самочувствие.
Если выбрали варианты 2 или 3 – прибавляйте себе 5, если остальные – оставляем прежний результат.
2. Есть ли у вас родственники-долгожители?
- Да – прибавляйте еще 5 лет, нет – оставляем прежний результат.
Здесь, другими словами, можно сказать, что ген долголетия передается по наследству!
3. Делаете ли Вы физические упражнения по 30 минут в день минимум?
- Да – оставляйте возраст прежним, ну а если нет – отнимите 5 лет.
4. Имеете ли Вы свое хобби или активно чем-то интересуетесь?
- Да – прибавляем 5 лет, нет – оставляем, как есть.
Отсутствие «нагрузки на мозги» может со временем привести к астении (повышенной утомляемости), ухудшению памяти, ослаблению концентрации и мышления. Все это в совокупности и приводит к старческому мараз…, пардон, слабоумию. Наверняка вам известны случаи этаких старичков-живчиков, которым уже лет по 80, а фору дадут молодым «пенсионерам».
5. Правильно ли Вы питаетесь?
- Да – прибавьте 5 лет, нет – отнимите 5 лет.
6. Вы курите?
- Да – отнимаем 15 лет! Нет – оставляем возраст прежним.
Лично у меня получилось – 76 лет (прямо под статистику). При этом я не курю, практически не употребляю алкоголь, имею хобби, про старость как-то еще не задумываюсь, но проблемки с питанием и физкультурой. В общем, думаю неплохо. Поживем – увидим, что на самом деле…
Какой вывод можно сделать из теста на биологический возраст?
1. Во-первых, старость неизбежна, причем для каждого человека и вы с этим ничего не поделаете! Поэтому, отбросьте все тревожные мысли и начните уже думать о старости позитивно и ценить ее, ведь именно такой настрой поможет Вам продлить земное существование (за счет выделения в организме специальных веществ – эндорфинов, способных укрепить ваш иммунитет!). В обратном случае, когда волнуетесь, беспокоитесь и переживаете – только уменьшаете ваш биологический возраст (выделяется гормон «стресса» кортизол, ухудшающий ваш иммунитет).
2. Во-вторых, в вашей жизни должны обязательно присутствовать физические нагрузки – хотя бы 2-3 раза в неделю. Активные люди живут дольше – факт!
3. В-третьих, обязательно найдите себе хобби, интересуйтесь чем-то новым каждый день! Другими словами – «шевелите мозгами» – учите стихи, изучайте новые языки, осваивайте музыкальные инструменты, дополнительную профессию и т. д.
4. В-четвертых, ваше питание должно быть регулярным (4-5 раз в день) и сбалансированным – потребление достаточного количества витаминов, микроэлементов и клетчатки (заметьте здесь отсутствие алкоголя!). Это для многих самое трудное. Но ведь не сложно будет 2-3 приема пищи заменить каким-нибудь фруктом (бананом, апельсинчиком, яблоком) или кисломолочным продуктом (вместо бутербродов с колбасой) – это уже большой шаг к полноценному питанию и увеличению продолжительности жизни. А тем, кому вечно некогда – то же яблоко можно погрызть и «на ходу»!
А чего Вам стоит одно только курение? Здесь, я думаю, комментарии излишни.
Но, не смотря на полученные результаты, не расстраивайтесь, ведь это не приговор (и всего лишь тест)! Просто повод серьезно задуматься над Вашим образом жизни. Главное помните, все в Ваших руках – проживете ли 60 лет или же 95 – решать только Вам.
Счастливого долголетия!
P. S. Очень бы хотелось узнать – сколько лет получилось у Вас и что, вообще думаете по поводу этого теста на продолжительность жизни? Делитесь Вашим «возрастом» и впечатлениями!
